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⺌繌櫫⿺銤鈮 的 30秒清除你电脑中的垃圾

30秒清除你电脑中的垃圾（使你电脑急速如飞）在电脑屏幕的左下角按“开始→程序→附件→记事本”，把下面的文字复制进去（黑色部分），点“另存为”，路径选“桌面”，保存类型为“所有文件”，文件名为“清除系统LJ.bat”，就完成了。记住后缀名一定要是.bat，ok！你的垃圾清除器就这样制作成功了！ 
双击它就能很快地清理垃圾文件，大约一分钟不到。 

======就是下面的文字(这行不用复制)============================= 

@echo off 
echo 正在清除系统垃圾文件，请稍等...... 
del /f /s /q %systemdrive%\*.tmp 
del /f /s /q %systemdrive%\*._mp 
del /f /s /q %systemdrive%\*.log 
del /f /s /q %systemdrive%\*.gid 
del /f /s /q %systemdrive%\*.chk 
del /f /s /q %systemdrive%\*.old 
del /f /s /q %systemdrive%\recycled\*.* 
del /f /s /q %windir%\*.bak 
del /f /s /q %windir%\prefetch\*.* 
rd /s /q %windir%\temp & md %windir%\temp 
del /f /q %userprofile%\cookies\*.* 
del /f /q %userprofile%\recent\*.* 
del /f /s /q "%userprofile%\Local Settings\Temporary Internet Files\*.*" 
del /f /s /q "%userprofile%\Local Settings\Temp\*.*" 
del /f /s /q "%userprofile%\recent\*.*" 
echo 清除系统LJ完成！ 
echo. & pause 

=====到这里为止(这行不用复制)============================================== 
以后只要双击运行该文件，当屏幕提示“清除系统LJ完成！就还你一个“苗条”的系统了！！到时候再看看你的电脑，是不是急速如飞呢？可别忘了回帖喔！

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傻人有傻福(法号:常顺) 的 预防腰椎间盘突出症及家庭简单治疗

 

 

 

腰椎间盘突出症是一种临床常见病，目前我国体力劳动者中有15%-20%的人患有此病。腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛最常见的原因。应引起我们足够的重视。

人体的脊柱是由多块椎骨组成，两块椎骨间有一个盘状的弹性垫，周围由纤维环及韧带固定，这个盘状垫就是我们所说的椎间盘。它能起到缓冲压力的作用。人类是直立动物，在站立时椎间盘受到的压力就越大，尤其以腰椎间盘更为明显，因此受到伤害的机会就更多。人体随着年龄的增长或急性外伤和慢性积累外伤等原因导致纤维环破裂，造成椎间盘脱出压迫脊柱两旁的神经根面引起的坐骨神经痛等一系列腰腿痛症状，就是骨科常见病—腰椎间盘突出症。这种病对于我们读者来说并不陌生。患者感觉是非常痛苦，治疗难，易复发。

由日常生活做起，远离腰椎间盘突出症。
在日常生活，学习和工作中，需要各种不同的活动姿势，养成了各自的习惯，其正确与否对人体有着重要的影响。因此，要求我们注意平时的站姿、坐姿、劳动姿势，以及睡眠姿势等的合理性。纠正不良姿势和习惯，加强锻炼，增强体质，尤其加强腰背肌功能锻炼。因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环，刺激新陈代谢，增加肌肉的反映性和强度，纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调，提高腰椎的稳定性，灵活性和耐久性，从而起到预防腰椎间盘突出症。

 
1、 坐姿与腰椎间盘突出症的关系：
在许多时候，人的坐姿并不完全取决于人的本身，坐具对坐姿的正确与否也起到一定的作用。坐具不合适，同样也可以引起腰痛。

坐凳子时，因无靠背，人们或自然弯腰坐着，或直腰坐着，可使腰椎保持自然屈曲状态，腰肌相对处于松弛状态，此时腰椎的稳定由腰椎周围的韧带维持，久坐后腰椎周围韧带易发生劳损；直腰坐时，腰肌处于收缩状态，久坐后腰背肌持续收缩，易发生劳损，以上两种情况都可产生腰痛。老年人和有腰椎间盘突出症病史患者的腰背肌肉，韧带弹性及耐力较差，有不同程度的退变或损伤，不合适坐凳子，尤其不合适坐太低的凳子。青壮年则由于肌肉、韧带的弹性及耐力良好，较适合坐凳子。

椅子由于有靠背，可以承担躯体的部分重力，使腰背肌肉处于相对松弛的状态，同时也不加重腰椎周围韧带的负担，可减少劳损机会。坐椅子时，应注意尽量将腰背部贴紧椅背，工作时，应将椅子尽量拉向桌子，缩短桌椅间的距离。

既然坐具与腰椎间盘突出症有一定关系，那么什么样的坐具更合适呢？有人做过这方面的研究表明：腰背部休息时的角度和腰部有无支撑物依托，对椎间盘压力有着直接关系。即由直角状态的坐姿改为向后倾斜120度时，可以使椎间盘内压力明显降低，此时再于腰部加3CM厚之依托物，可使椎间盘内压力进一步降低，如将此支撑物加大至5CM厚时，则椎间盘内压力可降低至-0.3Mpa。因此，较为合适的坐具要求高低适中，并有一定倾角的靠背，如在腰部有3- 5CM厚的依托物则更佳。此姿势适合汽车驾驶员的坐姿。

2、 正确的劳动姿势可以防止腰椎间盘突出症：
劳动时由地面提起重物，如姿势不正确，是最容易造成腰椎间盘损伤的动作。

正确的动作应当象举重运动员提起杠铃时一样，先下蹲，然后双臂握紧重物后起立，再移动双腿搬运到指定地点，再下蹲放下重物。不正确的动作是直腿弯腰双臂握紧重物后，以腰部的力量将重物提起后放下。尤其是提物同时在加上身体旋转，那时腰椎的损伤就更为严重。

3、 加强腰背肌肉锻炼：
腰背肌肉的锻炼方法很多，但在家庭能做到，又较重点的方法有以下三种：
① 太空车
② 背向行走
③ 俯卧位背肌锻炼。
腰椎间盘突出症的家庭简单治疗

1、 卧床休息：
利用卧床休息来治疗腰椎间盘突出症，方法相对比较简单，患者无须过多专业知识，就能在家进行。但卧床休息还是有许多应该注意的问题，如果解决不好，疗效就不能得到保障。

① 卧床要求卧硬床。具体讲就是木板床上铺薄褥或垫子，较硬的棕床也可以。

② 患者仰卧时，可在腰部另加一薄垫或令膝、髋保持一定的屈曲，这样可使肌肉充分放松。俯卧位时则床垫要平，以免腰部过度后伸。

③ 卧床休息要严格坚持。即使在症状缓解一段时间后佩带腰围下床，也不能做任何屈腰动作。如患者因生活不便而不能坚持卧床生活，会影响疗效。

④ 卧床休息中最难坚持的是在床上大、小便。如果患者不能接受平卧位大、小便，可以扶拐或由人搀扶下地去厕所。切忌在床上坐起大便，因为这时腰部过度前屈，椎间盘更易后突。

当然，在卧床一段时间后，如配合推拿、针灸、理疗等方法进行综合治疗，会取得更好的疗效。

2、 自身腰椎索引：
此种腰椎索引不需要索引器械治疗，而从自身体重达到腰椎索引作用简单易行，便于掌握。

① 床上自身索引
② 沙发自身索引
以上腰椎索引均以15分钟为宜。

腰椎间盘突出的预防
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

2、工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

4、避寒保暖。

5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

6、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：
①仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。

②仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。

 
③仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。

 

 

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玫瑰香 的 引用 精美粉红色模板

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芳芷香惠 的 精美粉红色模板

欢迎您光临香蕙博客

 

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老建 的 [原创] 2008的北京 -- 八月八日纪实（一）

                   这些天实在太忙，从8月6日前到现在一直在场馆，因交通管制问题，报道团队住在奥运核心场馆附近，基本连家都未回。拍的照片不少还来不及整理，还是将奥运会开幕当天的一些纪实镜头以“倒叙”的形式上传先睹为快。以下是开幕前后在玲珑塔二楼拍摄的部分纪实镜头......

                         摄于玲珑塔下，遗憾的是忘了拍前面有五环标志的景观......

                     离开幕前还有三分钟的静静的“鸟巢”，这时里面已经聚集了十几万人，仅观众就有九万多人.......

                             离开幕前还有一分钟的靓丽的水立方......

 鲜花盛开的“鸟巢”......

 随音乐变幻下的水立方灯光景观......

（待续）

谢谢观赏和点评！

 

 

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健康由心开始 的 心脑血管病患者的饮食注意
       心脑血管病患者首先能要得到及时的治疗，在此基础上配合食疗，会有很大的收效，饮食应给予易消化、高维生素饮食。可给些新鲜蔬菜切成细末，水果压汁频服。如超过24小时不能进食者，可给鼻饲维持营养。日常饮食应注意：
     1、限制脂肪摄入量。每日膳食中要减少总的脂肪量，增加不饱和脂肪酸（植物油脂），减少动物脂肪，以减少肝脏合成内源性胆固醇。烹调时不用动物油，而用植物油，如豆油、花生油、玉米油等，用量每人每日25克，每月在750克以内为宜。要限制食物的胆固醇，每日每人应在300毫克以内，也就是说，每周可吃3个蛋黄。
      2、控制总热量。如果膳食中控制了总脂肪的摄入，血脂是会下降的，肥胖或超重患者的体重也会下降，最好能够达到或维持理想体重，这样对全身各内脏的生理功能有益。
      3、适量增加蛋白质。由于膳食中的脂肪量下降，就要适当增加蛋白质。可由瘦肉，去皮禽类提供，可多食鱼类，特别是海鱼，每日要吃一定量的豆制品，如豆腐，豆干，对降低血液胆固醇及血液粘滞有利。
      4、限制精制糖和含糖类的甜食，包括点心、糖果和饮料的摄入。多饮用含糖饮料后，体内的糖会转化成脂肪，并在体内蓄积，仍然会增加体重、血糖、血脂及血液粘滞度，对心脑血管病的恢复极为不利，所以也要控制饮料的应用。如脑血栓的病人同时患有糖尿病并应用降糖药而产生低血糖时，可适当饮用饮料以防止血糖继续下降，当一过性低血糖缓解后，就不要再饮甜饮料了。 
     5、心脑血管患者要采用低盐饮食，每日食盐3克，可在烹调后再加入盐，拌匀即可。
     6、注意烹调用料。为了增加食欲，可以在炒菜时加一些醋、番茄酱、芝麻酱。食醋可以调味外，还可加速脂肪的溶解，促进消化和吸收，芝麻酱含钙量高，经常食用可补充钙，对防止脑出血有一定好处。

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思梦小站 的 Flash作品欣赏 

Flash作品欣赏 http://www.flashempire.com/myfe/upload/flash/166/1652390_1216795973.swf风中的遗憾 http://ysml.blog.enorth.com.cn/attachment/flash/269561.swf十首班德瑞歌曲 http://img.zyr99.com/flash/UserUpLoadFileFloder/200806/20080625150115C2N87X65P1.swf昨夜我又梦见你 http://www.flashempire.com/myfe/upload/flash/162/1619373_1214704832.swf想起 http://m2.flashyc.com//swf/2008-3-27/93438942.swf不要抛弃我 http://imgshr.jpg.name/ttttwtwyrhvjthhystshsyzhtsthjrdjsyhd.swf枕着你的名字睡 http://imgshr.jpg.name/ttttwtwyrhvjthhystshtrwywjvyydyrwwzy.swf隔世离空的红颜 http://2008.dx.flashyc.com/swf/2008-6-7/11533150.swf忘了我忘不了你 http://2008.dx.flashyc.com/swf/2008-4-18/05114410.swf在心里从此有个你 http://imgshr.jpg.name/ttttwtwyrhvjthhystshtszrwztrjhvzryjz.swf一生的朋友 http://imgshr.jpg.name/ttttwtwyrhvjthhystshtjjrwjjrtjvwtyhj.swf寂寞雨点 http://imgshr.jpg.name/ttttwtwyrhvjthhystshtjwzwjwztyyswrrt.swf蓝眼泪 http://imgshr.jpg.name/ttttwtwvytzvthhyztvwhwtwjsrvsjvdrvsts.swf陪你一起看草原 http://swf.wyflash.com/swf/2008-6-11/14337180.swf恋恋女人香 http://www.xk77.com/mv/022.swf上帝是个女孩 http://www.wyflash.com/swf/2008-5-31/193125954.swf你能明白我的心吗 http://feifei7.888758.com/nimabibibibi/mtv/cctv/dm/dm010/想着你睡不着.swf http://imgshr.jpg.name/hrhwyjtzjwrdthhyjwvwrsjshjdvshrdttswh.swf震撼消灾的吉祥咒 http://218.93.16.8:8002/8812345~~com//8686/cjagn.swf曾经爱过你 http://218.93.16.8:8002/8812345~~com//flash/flash4/m390.swf稻草人 http://218.93.16.8:8002/8812345~~com//flash/flash4/m2404.swf prettyboy http://flash.bdchina.com/flash/flash/qiushi122193485.swf不能不想您 http://img.flash.tom.com/flashlink/flash_swf/s/sanyco001/1203167019_92534.swf男人的泪 http://flash.daqing.net/flash/mtv/390.swf谁的心忘了收 http://www.dhzx.cn/lt/nyy.swf那一夜 http://server2.9flash.com/000024/flash/513d09f48baa57d91108e5d4834df189.swf让泪化作相思雨 http://flash.daqing.net/flash/mtv/170.swf爱的代价 http://flash.daqing.net/flash/zsc/zsc079.swf雨飞纷 http://flashline.go3.icpcn.com/mudan/36.swf 欢迎光临思梦博客 客博梦思临光迎欢

 

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开心 的 【原】军人风采---献给建军八十一周年！

军人风采                                                                    军  人 用鲜血和生命赢得了祖国今天的和平               军  人 用满腔的热血浇灌了祖国的一草一木      军  人 用宽厚的胸肩筑起了御敌的血肉长城      军  人 正因为有了军人的存在 我们祖国才会繁荣兴旺     军  人 正因有军人的赤子之心 人民才会有今天的安康     军  人 正因为有了军人的捍卫 中国才屹立在世界东方     军  人 军人的名字像太阳刚阳而威武 写在无边的蓝天     军  人 军人的生命像大地广阔而坚实     擎起锦绣的河川       军  人 军人的情怀像大海浩瀚而博大 融着民族的悲欢       军  人 军人的风采像彩虹美丽而绚灿 美化华夏风景线              编辑/制作/开心 2008.7.31

 

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醉龙归舟 的 流金岁月.经典老歌【305首】
1. 相思风雨中 (张学友/汤宝如) 2. 饿狼传说 (张学友) 3. 护花使者 (李克勤) 4. 雨一直下 (张宇) 5. 爱江山更爱美人 (李丽芬) 6. 心雨 (高胜美) 7. 棋子 (王菲) 8. 没有情人的情人节 (孟庭苇) 9. 爱就一个字 (张信哲) 10. 用心良苦 (张宇) 11. 爱 (小虎队) 12. 上海滩 (叶丽仪) 13. 飘雪 (陈慧娴) 14. 情人 (beyond) 15. 大海 (张雨生) 16. 情人 (杜德伟) 17. 爱你 (郭富城) 18. 吻别 (张学友) 19. 爱我的人和我爱的人 (裘海正) 20. 海阔天空 (beyond) 21. 水手 (郑智化) 22. 女人花 (梅艳芳) 23. 红日 (李克勤) 24. 朋友 (谭咏麟) 25. 朋友别哭 (吕方) 26. 感恩的心 (欧阳菲菲) 27. 你的样子 (罗大佑) 28. 七天七世纪 (李天华) 29. 最浪漫的事 (赵咏华) 30. 回家 (王杰) 31. 梁祝 (吴奇隆) 32. 昨日重现 (高胜美) 33. 回家 (顺子) 34. 一剪梅 (张明敏) 35. 我终于失去了你 (赵传) 36. 千千阙歌 (陈慧娴) 37. 童年 (罗大佑) 38. 白月光 (张信哲) 39. 精忠报国 (屠洪刚) 40. 屋顶 (吴宗宪) 41. 一千个伤心的理由 (张学友) 42. 我的未来不是梦 (张雨生) 43. 明天会更好 (罗大佑) 44. 一生何求 (陈百强) 45. 爱的代价 (张艾嘉) 46. 铁血丹心 (罗文) 47. 爱要怎么说出口 (赵传) 48. 如果这都不算爱 (张学友) 49. 一生爱你千百回 (梅艳芳) 50. 大约在冬季 (齐秦) 51. 再回首 (姜育恒) 52. 我愿意 (王菲) 53. 稻草人 (林志颖) 54. 祝你一路顺风 (吴奇隆) 55. 别怕我伤心 (张信哲) 56. 阳光总在风雨后 (许美静) 57. 我恨我痴心 (刘德华) 58. 情书 (张学友) 59. 大地 (beyond) 60. 追梦人 (凤飞飞) 61. 谢谢你的爱 (刘德华) 62. 容易受伤的女人 (王菲) 63. 生日快乐 (伊能静) 64. 漫步人生路 (邓丽君) 65. 一路上有你 (张学友) 66. 你怎么舍得我难过 (黄品源) 67. 为爱痴狂 (刘若英) 68. 爱如潮水 (张信哲) 69. 沧海一声笑 (许冠杰) 70. 偏偏喜欢你 (陈百强) 71. 喜欢你 (beyond) 72. 无地自容 (黑豹) 73. 宝贝对不起 (草蜢) 74. 味道 (辛晓琪) 75. 男儿当自强 (林子祥) 76. 让我欢喜让我忧 (周华健) 77. 同桌的你 (老狼) 78. 你的眼神 (林志美) 79. 祝福 (张学友) 80. 一场游戏一场梦 (王杰) 81. 忘忧草 (周华健) 82. 来生缘 (刘德华) 83. 讲不出再见 (谭咏麟) 84. 你好毒 (张学友) 85. 心如刀割 (张学友) 86. 真心英雄 (周华健) 87. 把悲伤留给自己 (陈升) 88. 窗外 (李琛) 89. 天若有情 (高胜美) 90. 忘情水 (刘德华) 91. 狼 (齐秦) 92. 我是一只小小鸟 (赵传) 93. 明天你是否依然爱我 (童安格) 94. 爱你在心口难开 (高胜美) 95. 千纸鹤 (邰正宵) 96. 你最珍贵 (张学友/高慧君) 97. 彩虹 (羽泉) 98. 水中花 (谭咏麟) 99. 爱你十分泪七分 (裘海正) 100. 囚鸟 (张宇) 101. 当爱已成往事 (张国荣) 102. 花心 (周华健) 103. 知心爱人 (付笛生/任静) 104. 星星点灯 (郑智化) 105. 梦醒时分 (陈淑桦) 106. 笑红尘 (陈淑桦) 107. 特别的爱给特别的你 (伍思凯) 108. 野百合也有春天 (罗大佑) 109. 我不想说 ( 杨钰莹) 110. 我们的故事 (赵咏华) 111. 笨小孩 (刘德华) 112. 鬼迷心窍 (李宗盛) 113. 至少还有你 (林忆莲) 114. 在雨中 (刘家昌) 115. 心要让你听见 (邰正宵) 116. 爱相随 (周华健) 117. 恋曲1990 (罗大佑) 118. 万水千山总是情 (汪明荃) 119. 懂你 (满文军) 120. 铿锵玫瑰 (林忆莲) 121. 晚秋 (毛宁) 122. 橄榄树 (齐豫) 123. 一千零一夜 (邰正宵) 124. 游戏人间 (郑智化) 125. 我是不是该安静的走开 (郭富城) 126. 你知道我在等你吗 (张洪量) 127. 霸王别姬 (屠洪刚) 128. 刀剑如梦 (周华健) 129. 沉默是金 (张国荣/许冠杰) 130. 把根留住 (童安格) 131. 不让我的眼泪陪我过夜 (齐秦) 132. 一天一点爱恋 (梁朝伟) 133. 今夜你会不会来 (黎明) 134. 哭砂 (黄茑茑) 135. 风中的承诺 (李翊君) 136. 长城 (beyond) 137. 涛声依旧 (毛宁) 138. 凡人歌 (李宗盛) 139. 千年等一回 (高胜美) 140. 选择 (林子祥/叶倩文) 141. 小城故事 (邓丽君) 142. 孤枕难眠 (周华健) 143. 兰花草 (刘文正) 144. 找一个字代替 (邰正宵) 145. 天竺少女 (李玲玉) 146. 执着 (田震) 147. 忘记你我做不到 (张学友) 148. 每次都想呼喊你的名字 (张学友) 149. 每次都想呼喊你的名字 (李恕权) 150. 你在他乡还好吗 (李进) 151. 恰似你的温柔 (蔡琴) 152. 一天到晚游泳的鱼 (张雨生) 153. 一言难尽 (张宇) 154. 鲁冰花 (甄妮) 155. 等你等到我心痛 (张学友) 156. 一笑而过 (那英) 157. 笑看风云 (郑少秋) 158. 亲亲我的宝贝 (周华健) 159. 光阴的故事 ( 罗大佑) 160. 舞女泪 (韩宝仪) 161. 新鸳鸯蝴蝶梦 (黄安) 162. 我想有个家 (潘美辰) 163. 绝口不提爱你 (郑中基) 164. 一无所有 (崔健) 165. 我是真的爱你 (张信哲) 166. 我的中国心 (张明敏) 167. 故乡的云 (费翔) 168. 外面的世界 (齐秦) 169. 九百九十九朵玫瑰 (邰正宵) 170. 滚滚红尘 (老狼) 171. 滚滚红尘 (陈淑桦) 172. 睡在我上铺的兄弟 (老狼) 173. 红蜻蜓 (小虎队) 174. 其实不想走 (周华健) 175. 心太软 (任贤齐) 176. 当 (动力火车) 177. 再回到从前 (张镐哲) 178. 笑忘书 (王菲) 179. 万里长城永不倒 (罗文) 180. 爱上一个不回家的人 (林忆莲) 181. 别问我是谁 (王馨平) 182. 爱一回伤一回 (吕方) 183. 风继续吹 (张国荣) 184. 安妮 (